Manfaat Dan Pentingnya Ashtanga Namaskar


Seperti yang harus kita ketahui bahwa ini adalah pose yang sangat rumit dan satu artikel tidak akan dapat mencukupi masalah integral yang terjadi untuk membantu kita mengatasinya. 12 pose Ashtanga Namaskar sangat penting karena setiap asana harus dilakukan dengan cara yang sangat spesifik yang membantu menciptakan kegunaannya bagi tubuh Anda.

1. Pranamasana (pose berdoa)

Pernapasan Normal - Om Mitraaya Namaha

Manfaat: Banyak masalah pinggang dan kulit Anda dapat diatasi dengan melakukan asana ini karena ini menambah gairah dan kekuatan pada pose Anda yang juga membantu kaki Anda. Pikiran mencapai kendali karena pose berdiri. Ini membantu dalam mengembangkan kepribadian yang berbeda karena teknik meditasi. Ketenangan mengelilingi Anda yang akan memberi Anda tingkat keseimbangan dalam diri Anda.

2. Hasta Uttanasana (Lengkungkan punggung Anda)

Inhale-Om Ravaye Namaha

Manfaat: Posisi punggung lengkung ini membantu pencernaan Anda karena pengencangan organ perut. Di organ perut, ia mengencangkan paru-paru serta saraf tulang belakang. Ini sangat baik untuk orang-orang yang kelebihan berat badan karena membantu mengurangi kelebihan bagasi yang Anda bawa setiap hari.

3. Pada Hastasana (Toe touch)

Buang napas - Om Suryaaya Namaha

Manfaat: Jika Anda menderita masalah perut, ini adalah salah satu cara terbaik untuk menghindarinya. Ini adalah solusi yang sangat sederhana untuk masalah seperti itu. Ini juga membantu Anda untuk tetap fleksibel karena membantu mengencangkan tubuh Anda karena itu membuat tulang belakang Anda lentur membantu punggung Anda kencang juga. Masalah apa pun dengan kaki dan jari Anda juga akan diperbaiki.

4. Ashwa-sanchalan-asan - (Pose kuda)

Tarik napas -Om Bhaanve Namaha

Manfaat: Proses pose ini membantu meregangkan setiap otot tubuh Anda yang membantu dalam berfungsinya tubuh Anda. Masalah seperti sembelit juga bisa diatasi. Karena ada peregangan pada otot leher, ini membantu kelenjar tiroid Anda.

5. Parvatasana - (pose anjing menghadap ke bawah atau pose gunung)

Buang napas -Om khagaaya Namaha

Manfaat: Asana ini membantu menciptakan satu set lengan dan bahu yang kuat. Otot-otot juga diperkuat yang pada gilirannya mengencangkan saraf tulang belakang untuk punggung yang fleksibel. Di zaman modern ini, Anda akan menemukan semakin banyak orang gemuk yang tertarik untuk belajar yoga. Asana ini bagus untuk mengurangi garis pinggang Anda yang menggembung, yang cenderung menjadi masalah utama bagi banyak orang.

6. Ashtanga Namaskar - (Pose push-up)

Tahan nafas -Om Pooshney Namaha

Manfaat: Pose ini dikenal sebagai salut matahari dengan delapan bagian tubuh Anda. Tangan, kaki, dada, dan kaki Anda bekerja secara sinkronis untuk memberikan manfaat yang sebenarnya bagi tubuh Anda. Ini membantu dalam mengembangkan otot dada Anda karena ini juga dikenal sebagai pose push-up.